Tập Yoga giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu

Yoga đang là một phương pháp được nhiều bà bầu lựa chọn. Vậy yoga là gì? Nó có tác dụng gì với bà bầu. Hãy cùng lambame.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Yoga là gì?
Từ “yoga”trong tiếng Phạn có nghĩa là kết hợp. Bản chất của phương pháp này chính là sự kết hợp giữa con người và vũ trụ, giữa thể xác và tinh thần, là sự hòa quyện của bản ngã cá nhân với ý thức vũ trụ.
Có rất nhiều nghiên cứu và định nghĩa về Yoga nhưng chúng ta có thể hiểu một cách vắn tắt như sau. Đây là một phương pháp rèn luyện, thông qua phương pháp này có thể tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, khi biết đến yoga con người sẽ nâng cao, phát triển trí tuệ của mình, hiểu biết sâu sắc về bản thân và vũ trụ từ đó tâm hồn trở nên an yên và hạnh phúc hơn.cham soc sau sinh

Yoga có lợi ích gì cho bà bầu
Nhiều chuyên gia đã cho rằng, yoga là một hình thức tập luyện phù hợp nhất đối với bà bầu. Theo giảng viên yoga Nguyễn Thiện Tín – tác giả cuốn sách “Yoga cho phụ nữ mang thai” đã cho rằng: “các động tác của Yoga sẽ giúp khung xương chậu của thai phụ đàn hồi tốt. Bên cạnh đó, tập hít thở sâu là cách để xoa bóp nội tạng, mở rộng dung tích phổi, cung cấp ô xy, nhằm tăng lưu lượng tuần hoàn, máu chảy về tim nhiều hơn, máu nuôi nội tạng nhiều hơn, đề phòng táo bón, phù chân, giãn tĩnh mạch sinh lý”.massage bà bầu

Nhiều nhà nghiên cứu đã khẳng định yoga có nhiều lợi ích cho bà bầu
Một số lợi ích khi mẹ bầu tập yoga:
Tập yoga thường xuyên sẽ làm giảm tỷ lệ sinh non
Các động tác trong Yoga có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến dạ con, có thể duy trì lượng nước ối an toàn đặc biệt còn làm giảm sự giải phóng các hormone gây ra hiện tượng sinh non. Phương pháp giảm tỷ lệ sinh con này được xem là đơn giản và hiệu quả nhất.chăm sóc sau sinh

Giúp các mẹ chuẩn bị tư thế sẵn sàng khi vượt cạn
Động tác yoga kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp cho sự lưu thông khí huyết tốt hơn. Đặc biệt trong quá trình vượt cạn yếu tố nhịp thở đóng vai trò thực sự quan trọng. Mẹ bầu được tập hít thở trong quá trình yoga sẽ hỗ trợ rất tốt trong quá trình sinh, giúp thai nhi ra đời một cách nhanh chóng và an toàn, đồng thời cũng tránh cho mẹ nhiều rủi ro, nguy hiểm khi sinh.chăm sóc sau sinh tại nhà

Hít thở sâu trong Yoga hỗ trợ rất tốt cho mẹ bầu khi vượt cạn
Không những thể, Yoga còn giúp mẹ bầu thoải mái, giảm sự căng thẳng lo lắng và đau nhức khi lâm bồn.Theo quỹ nghiên cứu Yoga Vivekananda, bà bầu luyện tập Yoga trong thời gian mang thai có tỷ lệ huyết áp cao thấp hơn so với những bà bầu không tập Yoga.massage bầu

Giúp mẹ bầu khỏe mạnh và tinh thần thoải mái
Động tác yoga kết hợp với phương pháp thở sẽ tác động sâu vào hệ thống nội tiết, làm giảm triệu chứng khó chịu trong thời gian mang thai như: tình trạng chuột rút, chứng phù nề, đau lưng…giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
Không những vậy, tập luyện yoga là một giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và cân bằng cảm xúc.
Đây là một phương pháp hiệu quả mà nhiều bà bầu đang áp dụng. Tuy nhiên các mẹ không nên tự tập ở nhà mà phải nhờ sự tư vấn của các chuyên gia về yoga để việc luyện tập được an toàn và hiệu quả hơn.